十月初去医院检查，医生看了化验单说血脂和血糖都有点偏高，问医生该怎么办？医生例行公事地说：“轻度，没必要吃药，少吃多动”，看那样子，这句话一定是告诫过很多人，而且她也知道说了没什么用。

有人说四十岁以前比高：看谁职位高、收入高、名气高；四十岁以后比低：看谁血脂低、血糖低、血压低。四十岁以前的“高”已经比不过了，只好比一下“低”了，于是痛下决心，加入减肥的行列。

首先要明确指导思想，那就是“开流截源”。把身体比作一个水池，一个入水口，一个出水口，就连小学生都知道水位什么时候升高，什么时候降低。很简单的道理，摄入饮食的能量高了，消耗的能量少了，多余的能量被转化为脂肪储存起来，身体就胖了，反之，就会瘦。不要指望什么减肥药、减肥茶、减肥膏，没有“开流截源”这个基本指导思想，一切都是白搭。

端正思想后就要找准方法，下面三点是减肥的法宝：

第一，节食。花钱要量入为出，吃饭要“量出为入”。很多人的胖就是因为习惯于大食量，运动员退役后大都要发胖就是一个典型的例子。对整天坐办公室的中年人来说，一天的能量消耗并没有多大，如果一直保持年轻时、四处奔波时的饭量，中年发胖就是必然的。所以，减肥首先要控制饮食。饮食内容上要少吃甘肥油腻，以清淡为主。我不提倡有人减肥某一顿饭不吃，或者只吃水果蔬菜，要知道不管怎样，能量补充还是必要的。降低饭量多少为宜？个人的体会是少吃三分之一到一半。可以这样衡量饭量的多少：只要下一顿饭前没有感到饥饿，就说明前一顿饭还是有点多。

第二，锻炼。体育运动是集中消耗能量的方式。不管是篮球足球，还是游泳跑步，根据个人爱好都可以选择，对于锻炼身体都是好的。但是如果以减肥为目的的运动，个人建议还是以跑步为佳。因为跑步是最简单，最不需要条件的运动。球类还要约几个人，还要有场地，很多人都是因为离场地远或者没约到人就放弃一次运动。跑步则不然，只要有一双运动鞋，有标准操场更好，没有操场就去马路边、小区里，哪儿都可以跑。锻炼要每天都坚持，运动量可以由少及多。近三月每天早上七点半到八点去操场跑步，开始一两圈，后来三四圈，坚持两个月后稳定在每天跑五圈，也就是2公里。

第三，消耗。强度大的运动虽然消耗能量多，但很容易刺激饭量，那样就达不到减肥的目的，减肥还要打消耗战。给大家建议两种形式的消耗：一种是走步，之所以不叫散步是因为要快步走，每天找合适的时间快走半小时以上。另一种是日常消耗，意思是在日常工作和生活中，有意识地多动。比如不高的楼层不坐电梯，只要时间允许，一些工作不要别人代劳，自己走去他人的办公室办事。工间、课间跳跳绳，做做体操。一位教授说他给电脑上安装了一个定时软件，每个整点都提醒他离开电脑，活动几分钟，这也是很好的办法。我在办公室放了一对哑铃，10点大课间时拿出来玩几下，或者只是蹲起几次，都能起到消耗的效果。记得看过一篇文章，分析佛教徒长寿的原因之一就是每天都要拜菩萨，要跪起好多次，拜一天菩萨不算什么，但天天如此，就能达到健身目的。

方法不管有多好，要取得效果关键贵在坚持。按上面三个法宝去做，在下坚持3个月，体重降低近8公斤，基本接近标准体重。虽然还没去查血糖，估计应该正常了。每天跑步，从不感冒，白天精神也好了许多，而且耐寒，在上次寒潮来之前，同事看在办公室我仅穿件衬衫（当然下面还有件秋衣），笑说她都到冬天了我还在夏天。

呵呵，减肥那点事儿，其实并不难。